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春暖花開,踏青請注意喔:)

量力而行
   不能樂而忘返,造成過度疲勞。如果出現心悸、乏力多汗、頭暈眼花等症狀,應盡早休息,切忌勉強。
  
   穿戴適當
   春天氣候多變,乍暖還寒,要帶足衣服,以防感冒。鞋子應選用輕便、無跟防滑和高彈性的運動鞋,大小要合適,以免影響血液流通,防止腳趾擠傷和腳底麻木不適。同時可准備戴防風鏡和墨鏡。
  
   注意飲食保健
   春遊時,體力消耗較大,身體內所需的能量和各種營養物質較多,所以春遊中的飲食是保健的重點。
  
   注意場所選擇
   春遊宜在田野、湖畔、公園、林區、山區等場所,以攝取較多的“空氣維生素”———負離子,起到健腦驅勞、振奮精神的作用。
  
     防止意外事故
  
     春遊時,應盡量避免走陡峻的小路,不要獨自攀登山林石壁。同時,凡患有心血管疾病的人,要隨身帶好常用的急救藥品。
  
     熱水洗腳
  
     春遊時腳部肌肉不停地進行收縮運動,易引起局部肌肉酸痛。熱水洗腳可使毛細血管擴張,促進足部血液循環,還可使皮脂腺的分泌和毛孔散熱作用恢複正常
  
  
   另外春天是花盛開的季節,有過敏病史的人,要盡量回避有花之處,也可事先口服撲爾敏或安其敏等抗過敏藥物,預防花粉過敏。
  

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